今日小雪，北方飘起雪花，南方也迎来阵阵寒意。营养源所提醒您：此时的健康关键在于“藏”与暖，为健康过冬打好基础。
饮食宜温润
天冷新陈代谢加快，可适当增加高蛋白、高热量的食物，如羊肉、鸡肉、枸杞、红枣。但忌过于燥热，搭配萝卜、白菜、木耳等清润蔬菜，能防体内积热，缓解口干舌燥。
保暖防寒燥
头为诸阳之会，外出建议戴帽，保护阳气。室内暖气环境下注意加湿，防燥伤肺，可常用温水漱口，夜间地面洒水保湿。
动静结合，安养心神
小雪时节日照减少，易影响情绪。宜早卧晚起，待日出后活动。闲暇时多晒太阳，听舒缓音乐，保持心态平和。
